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目の疲れに効果のある食べ物・飲み物について

目の疲れに効果のある食べ物・飲み物

目の疲れに効果のある食べ物・飲み物

目が疲れて仕事に集中できない・・。目が重くて開けているのがツライ・・・。
そんな時は、目の疲れに良い食材を毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?
目に良い物を食べ続けることで、症状が少しずつ緩和されていくかもしれません。

目の疲れに効果のある食べ物には、ブルーベリーがあります。ブルーベリーに含まれているアントシアニンには、目の網膜にある視覚情報伝達物質ロドプシンの働きをサポートする作用があります。また、目の血行を促し、眼精疲労を和らげる効果があります。

他には、目の粘膜を保護し、目の乾燥を防ぐと言われているビタミンAがたくさん含まれている緑黄色野菜【人参・ブロッコリー・かぼちゃ・ほうれん草など】うなぎも目に良い食べ物と言われています。
緑黄色野菜は、油と一緒に摂ることで吸収や働きが高まるので野菜炒めや天ぷらなど調理方法を工夫してみて下さい。

目の疲れに効果のある飲み物には、アイブライトハイビスカスというハーブティーがあります。
アイブライトは、パソコンなどによる眼精疲労を防いで、目の充血を和らげます。ハイビスカスは、目に良いと言われるアントシアニンを含み、ルビーのような赤い色素が眼精疲労を和らげる働きがあります。ハイビスカスは、クエン酸を含んでいるので疲労回復効果も期待できます。

目の疲れに効くブルーベリー

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